بالتأكيد سمعت من قبل عن اليوغا والبيلاتس فهما من أشهر التمارين التي يمكن ممارستها وتعتبر من التمارين التي تزيد من مرونة الجسم، ولكل منهما فوائد فردية مختلفة. إليك مقارنة مختصرة وسريعة بينهما لتحديد الأنسب لأهدافك الرياضية.
البيلاتس:
زيادة القوة والاتزان
تم تطوير البيلاتس بواسطة جوزيف بيلاتس، وهى تمارين تعتمد على حركات محددة تهدف إلى تقوية العضلات الأساسية، وتحسين الوقوف، وزيادة المرونة. يمكن ممارسة البيلاتس على الأرض أو باستخدام معدات خاصة مثل جهاز الـ"ريفرمر"، ويُعتبر وسيلة علاجية ممتازة بعد الحوادث لتحسين التوازن.
فوائد البيلاتس:
- تقوية العضلات الأساسية
- تحسين المرونة والاتزان
- يساعد في التعافي من الإصابات، خاصة في الظهر والمفاصل
اليوغا:
الاتصال بين العقل والجسد
اليوغا هي نوع من التمارين نشأت في الهند، وتشمل وضعيات جسدية مصحوبة بتحكم في التنفس بالإضافة الى التأمل. تعمل على زيادة مرونة الجسم والعقل وتقلل من التوتر. هناك أنواع مختلفة من اليوغا تتراوح بين الجلسات الهادئة والحركات النشيطة.
فوائد اليوغا:
- زيادة المرونة والتوازن
- تقليل التوتر والقلق
- تعزيز الوعي الذهني والشعور بالراحة
مقارنة بين البيلاتس واليوغا: الفروقات الأساسية
التركيز:
يركز البيلاتس بشكل أساسي على العضلات الأساسية، بينما تقدم اليوغا تمرينًا يشمل الجسم بالكامل مع التركيز على المرونة، التوازن، وصفاء الذهن.
الوعي الذهني:
تتضمن اليوغا التحكم في التنفس والتأمل بهدف الاسترخاء، بينما يركز البيلاتس على التحكم في حركات الجسم.
أيهما الأفضل؟
اختر البيلاتس إذا كنت تسعى لتقوية العضلات الأساسية وتحسين الحركة حيث يساعد في إعادة التأهيل بعد الإصابة. أما اليوغا، فهي الخيار الأمثل لتحسين المرونة، تقليل التوتر، وتحقيق التركيز الذهني.