لا تحتاج إلى غرفة كبيرة أو صالة رياضية كاملة للحصول على مساحة خاصة للتمرين. يمكن التمرين في المنزل مع وجود مساحة محدودة، يعتبر وجود المعدات الرياضية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية. الخبر السار هو أنه توجد العديد من الأدوات الرياضية المدمجة والمتعددة الاستخدامات والتي توفر المساحة لتلبية احتياجات لياقتك البدنية حتى في الأماكن الضيقة. إليك قائمة ببعض من أفضل المعدات الرياضية للمساحات الصغيرة التي ستساعدك على التمرين بفعالية دون أن تحتاج الى مكان كبير.
أشرطة المقاومة
أشرطة المقاومة متعددة الاستخدامات، وقابلة للنقل، وفعالة للغاية في تدريب القوة، والتمدد، وتمارين الحركة. تأتي بأحجام مقاومة مختلفة ويمكن استخدامها لتمرين كامل للجسم، مستهدفةً من الساقين إلى البطن إلى الذراعين. صغر حجمها يجعل من السهل تخزينها وحملها معك في أي مكان.
أثقال قابلة للتعديل
بدلاً من ملء المساحة بمجموعة متعددة من الأثقال، يمكنك التفكير في الحصول على أثقال قابلة للتعديل. تتيح لك هذه المعدات الذكية تغيير الوزن باستخدام قرص أو دبوس، مما يسمح لك بالتبديل بين التمارين دون أن تشغل مساحة كبيرة. إنها مثالية للتمارين التي تهدف إلى بناء القوة ويمكن تخزينها بسهولة في زاوية أو تحت السرير.
أثقال الكيتل بيل
تعتبر أثقال الكيتل بيل مثالية لبناء القوة، وزيادة التحمل، وحرق السعرات الحرارية. يمكن لثقل واحد فقط من الكيتل بيل أن يوفر تمرينًا كاملاً للجسم من خلال تمارين مثل التأرجح، والقرفصاء. إذا كانت المساحة لديك ضيقة، يمكنك اختيار أثقال كيتل بيل أخف والتركيز على التمارين عالية الكثافة لتعظيم حرق السعرات الحرارية.
أجهزة المشي القابلة للطي
إذا كنت تستمتع بتمارين الكارديو، فإن جهاز المشي القابل للطي هو خيار رائع للمساحات الصغيرة. تم تصميم هذه الأجهزة لتكون مدمجة وسهلة التخزين عند عدم الاستخدام. يأتي العديد منها مزودًا بميزات مثل إعدادات الميل، وبرامج التمرين المسبقة، والاتصال بتقنية البلوتوث، مما يوفر لك تمرينًا شاملاً للكارديو دون أن يشغل مساحة كبيرة.
حبل القفز
لتمرين سريع وفعال للقلب، يعد حبل القفز خيارًا ممتازًا. إنه خفيف الوزن وغير مكلف، ويمكن استخدامه في أي مكان تقريبًا. القفز بالحبل هو طريقة رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتطلب مساحة ضئيلة جدًا، مما يجعله مثاليًا للأماكن الصغيرة.
أسطوانات الفوم
تعد أسطوانات الفوم مثالية للتعافي وتحسين المرونة. تساعد في تخفيف توتر العضلات بعد التمرين ويمكن أن تمنع الشعور بالألم. كما أنها خفيفة الوزن وقابلة للنقل ويمكن تخزينها بسهولة في خزانة أو تحت السرير، مما يجعلها خيارًا ذكيًا لأولئك الذين لديهم مساحة محدودة.
تسوق الان: